Lite om kalorier

Många tänker direkt på viktökning när de hör ordet kalorier. Det är naturligtvis inte hela sanningen. Kalorier är något vi behöver ta in i våra kroppar varje dag för att den ska fungera normalt. Det finns fall där man intar för många eller för få kalorier, vilket kan leda till viktökning eller viktminskning. Kalorier ger vår kropp energi från kolhydrater, fetter och proteiner. Våra kroppar behöver ständigt energi för att återhämta sig och fortsätta fungera. Kalorier kommer från allt vi äter. Läs mer >

Hur många kalorier behöver kroppen?

Varje individ behöver olika mängd kalorier. Alla kroppar förbrukar energi olika och du behöver känna till hur mycket kalorier din kropp behöver för att fungera optimalt. Om du till exempel tränar på gymmet och vill bygga muskler, behöver du ta in fler kalorier än någon annan. Likaså om du är involverad i en sport där du behöver minska fett, kommer du att fokusera på kalorier från livsmedel som inte bidrar till viktökning. Om du vill gå ner i vikt måste du inta färre kalorier än vad din kropp förbränner. Tänk på din kropp som en stor säck: om du gör ett hål i det och mer sand rinner ut än vad du lägger till, blir säcken mindre över tid. Detsamma gäller för din kropp och kaloriintag. Läs mer >

Hur vet man hur många kalorier en matvara innehåller?

Det är inte svårt att hitta kaloritabeller nuförtiden. Med hjälp av dessa tabeller kan du skapa en dietplan att följa. När du vet hur många kalorier varje maträtt innehåller blir det lättare att uppnå ditt mål. Olika livsmedel, som till exempel korv och frukt, innehåller olika typer av kalorier. När du väljer vilken mat du ska äta bör du inte bara titta på kaloriinnehållet, utan också på andra näringsämnen och hur de påverkar din kropp. Läs mer >

Störningar i kosten

Nutritionella störningar är mycket vanliga idag. Anledningen är att det finns många livsmedel som innehåller många kalorier. Problemet är att de flesta av dessa matvaror är beroendeframkallande, så man slutar ofta inte efter en eller två bitar. Denna överkonsumtion leder till viktökning. När din kropp blir van vid högt socker- och kaloriintag och du plötsligt minskar det, kan du känna dig hungrig. För att förhindra detta, bör du inleda med att äta kvalitetsmat. Det finns också fall där kroppen inte får tillräckligt med kalorier, vilket kan leda till anorexi. Anorexi är en psykisk sjukdom där individen tror att de är överviktiga och drastiskt minskar sitt kaloriintag. Detta sliter på kroppens leder, ligament och övergripande hälsa. För att undvika dessa problem, skapa en veckoplan för ditt kostintag och håll dig till den. Läs mer >